トランスフォーメーション

 ~体脂肪コントロールで変わるあなたの人生~

【イヌイットを見習え!?】  

糖質制限ダイエット派の中には 「北極圏に住むイヌイットは糖質はおろか野菜すらも食べずにアザラシや魚を主食にして健康を維持してきた しかしここ100年の間で食生活が変化し以前よりも糖質を摂るようになった途端 肥満・糖尿病・がんの発症が急増してい…

【現代人は糖質摂り過ぎ?】

糖質制限ダイエット派の中には 「現代は昔ほど糖質を摂る必要がありません! 江戸時代の交通手段は徒歩しかなく お米を沢山食べても毎日かなりの エネルギーを消費出来ました。 今の時代は移動するのにバス、電車、車など 便利なものが多くあります! 現代人…

【食事制限不要!】

タイトルはよく見かけるダイエット広告の文言です もしあなたがダイエットで悩んでいるなら思わずクリックしたくなりますよね しかし騙されてはいけませんほとんどは効果の疑わしいサプリの宣伝です そもそも今までの食習慣を積み重ねた結果今のカラダがある…

【糖質無くてもエネルギー不足にならない?】  

糖質制限ダイエット派の中には 「脳のエネルギーは ぶどう糖だけと思われているが 脂肪が分解されてつくられるケトン体も 脳のエネルギーとして利用される だから糖質を摂らなくても エネルギー不足にはならない」 と主張する方がいます 確かに脳のエネルギ…

【ご飯と角砂糖】

糖質制限ダイエット派の中には 「デンプンも消化されたら ブドウ糖になるから砂糖と一緒です」 「ご飯1杯には糖質が55g含まれていて 角砂糖14個に相当します」 「日本人は1日約300gの 糖質を摂っています これは1日75個の角砂糖を 食べている計…

【現代人に糖質は不要?】

糖質制限ダイエット派の中には 「人類のカラダは原始時代から何百万年と続いた狩猟生活に適応している農耕が始まったのはわずか1万年前狩猟民族の肉食中心の食生活が人間の本来あるべき食生活だ糖質は必要のない栄養素」 と主張する方がいます でもね彼らが主…

【なぜあなたの目標は毎年未達成なのか?】  

あなたの今年の目標はもう決まりましたか? 今年こそ体重-10kg減! 体脂肪率-8%! そんな目標がすでに頭の中にあるかもしれませんね このやってお正月明けにダイエットを始める方はたくさんいらっしゃいますよね しかし現実は 「今年も目標達成でき…

【今ならまだ間に合います!】  

年末年始のお休みはどんな風に過ごしましたか? 食べ過ぎ飲み過ぎで例年のごとく体重が増えてしまった・・・ という方も多いのではないでしょうか しかし慌てる必要はありません 1週間で2kg程度増えた体重なら10日~2週間もあれば十分元に戻せます な…

【ライザップが秘密にする糖質制限の罠】

ライザップでも行われている糖質制限ですが彼らはある事実をひた隠しにしています それは糖質制限はお通じを鈍くさせるのです ライザップで禁止されているご飯やパンイモ類には食物繊維が含まれています そのため糖質制限すると普段から不足しがちな食物繊維…

【変わりたいならお急ぎください!】  

ダイエットを始めるけどいつも挫折する。。。 痩せたはずなのにまたリバウンド。。。 体重は落ちたのに体型に満足できない。。。 もう40歳を過ぎて諦めている。。。 そ んなあなたのためにファットオフ公認・体脂肪コントロールコーチのわたくし佐藤マコト…

【なぜダイエットは体重が安定しないのか?】

既存のダイエットにはカラダの生理リズムという視点がありません ほとんどが生理リズムを無視してガチガチに管理して無理やり体重を落とします だから例え体重を落とすことが出来てもカラダからは強烈な防衛反応が返ってきて最終的にリバウンドして失敗する…

【体重安定のために知っておくべきポイント】  

体重を安定させる上で知っておくべきことがあります 体重はそもそも一定に固定するということがないのです どういうことかというとカラダには生理リズムがあります 例えばあなたの体重が55キロだとしたら実際は1ケ月で1~2キロの幅があるはずです 生理…

【あなたはダイエットの成功率をご存知か?】  

ここで言うダイエットの成功とは目標体重に到達した後に普段の生活に戻っても体重や体型がリバウンドしないことですよ 正解はなんと2%以下! つまりダイエットに取り組んだことのある98%以上の人は目標体重に到達できないもしくは到達できてもリバウン…

【余分な脂肪が落ちないその原因は??】

40歳を超えた途端に余分な脂肪がどんどん増えてませんか? ・たるんだお腹まわり・ぷよぷよの二の腕・パツパツの太もも・パンパンのふくらはぎ余分な脂肪がつく箇所ってほぼ決まっていますよね しかも頑張って運動してある程度体重が落ちても最後までしぶと…

【自分を裏切っていませんか?】  

「仕事が忙しくてやる気がでない・・・」 「甘いお菓子を差し入れされて つい・・・」 「体重が落ちないから反動で食べてしまった・・・」 言い訳しても 先延ばしを繰り返しても あなたの体重と体型は変わることはありません むしろ 繰り返すたびに理想とか…

【炭水化物×炭水化物】

今日の晩御飯はカレーうどん ライスもつけて炭水化物をしっかり補充 ▼夜に炭水化物と炭水化物の組み合わせって 太るんじゃないかって? いえいえ 炭水化物をしっかり食べるから 普段の日常生活で 体重も体型も安定させることが出来るのです あなたも体脂肪コ…

【なぜ甘い誘惑に勝てないのか?】

以下はある分野で有名な方のメルマガの冒頭の文章です あなたもきっと同じような経験していますよね? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~おはようございます。○○です。昨日は〇〇〇でブッフェをいただいてきました。こちらの食事はオススメです^…

【筋肉をつけて基礎代謝を上げれば太りにくい体になりますよ】

フィットネスクラブに通ったことのある人なら スタッフから必ず1度は聞かされるセリフでしょう 既存のダイエットにおいて代謝を上げると言えば この考え方が一般的です ▼しかし実際に筋肉が増えると どのくらい基礎代謝が増えるかは知っていますか? 恐らく…

【カラダを回すとは??】    

人が一日に消費するエネルギーのなかで 最も大きいものが基礎代謝 実に一日の消費カロリーの60%を占めるといわれています 単純にこの基礎代謝を上げることができれば 消費カロリーを稼ぐことができるわけです ▼基礎代謝とはそもそも 生命活動を維持するた…

【体脂肪を1キロ減らすにはどれだけ歩けばいいのか?】      

体脂肪1キロを消費するのに 7200キロカロリー必要としましょう これを1ヶ月で消費しようとすると 1日当たり240キロカロリーの消費が必要となります ▼ウォーキングにおける消費カロリーは 身体活動の強度を表すメッツを使って計算できます 消費カロ…

【体脂肪を1キロ減らすには?】     

体脂肪1キロを減らすのに どれくらいカロリーを消費すればいいか あなたはご存知ですか? ▼栄養学では 脂肪1g当たり9キロカロリーで計算されます ということは 脂肪1kgになると9000キロカロリー分の エネルギーが詰まっているということです ▼し…

【カロリーを抑えていれば本当にやせるのか? その3】

前回は記事ではカロリーを抑えてしまうと 栄養不足になって防衛反応が起こり 代謝が下がってしまうとお伝えしました ▼ ということは やっぱり栄養バランスが大切なんだなと思いますよね? しかし 栄養バランスを重視すると あれもこれも食べなきゃと品目が多…

【カロリーを抑えていれば本当にやせるのか? その2】

前回の続きです 摂取カロリーを抑えているはずなのにやせることが出来ない 一体なぜなのでしょうか? ▼その理由は カロリーを抑えたことによって栄養不足が起こるからです 栄養不足になると カラダからエネルギーが足りなくなって 防衛反応が起こります その…

【カロリーを抑えていれば本当にやせるのか?】

ご存じの通り 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば 体重は落ちていきます ▼ ということは 摂取カロリーが抑えられていれば 甘いスイーツだろうがカップラーメンやスナック菓子を 普段の食事の代わりに食べてもやせるはずですよね? 1食単位のカロリーで見…

【具体は矛盾する】

あなたはダイエットに関する情報を調べた結果 情報が大量に増えすぎて整理しきれなくなったことは ありませんか? ▼例えば 「ナッツはオメガ3が豊富でダイエットに良い 脂肪を燃やしてくれる」 という情報と 「オメガ3も脂質だからカロリーが高く脂肪にな…

【盲点を無くせ!】    

前回お伝えした通り 既存のダイエットは どれもがマニュアル化されたノウハウです ではマニュアル対応が通用しなくなった時は 一体どうすれば良いでしょうか? ▼まず通用しなくなったマニュアルは捨てること! そしてマニュアルが通用しないということは 自…

【マニュアル対応は通用しない!】

世の中には数多くのダイエットのノウハウが流通しています しかし これだけノウハウがあるにもかかわらず なぜ多くの人は失敗を繰り返すのか? その原因をあなたは知っていますか? ▼ダイエットはどのノウハウも見ても 平均的である程度誰にでも当てはまるよ…

【夜遅くに食べても太らない理由】    

私の場合 夜遅くに高カロリーな食事をしても ちょっとやそっとじゃ太りません どうしてかって? なぜなら高い代謝が安定しているからです ▼一般的には筋肉を増やせば代謝が上がるとよく言われますよね? 確かに私自身は 平均よりも筋肉の量は多い方ですが そ…

【捨てる勇気をその手に】

胸に手を当てて考えてみてください あなたがやりたいことや興味のあること こうありたいと望む未来 そんな願望はいくつありますか? きっと 大きなものから小さなものまで たくさんありますよね? たくさんあるからこそ その中には矛盾するものがあるはずで…

【未来に確信はあるか?】  

突然ですが あなたは朝起きたらまず何をしますか? ▼カーテンを開ける? トイレに行く? 顔を洗う? 歯を磨く? ▼きっとどれもが当たり前の習慣になっていますよね? だからこそ 気づきにくいことですが 数秒前に自分がやろうとイメージしたものが 現実にな…