トランスフォーメーション

 ~体脂肪コントロールで変わるあなたの人生~

カラダの使い方

【下腹ぽっこりは腹筋運動では解決しない】

ハラが抜けた姿勢は背骨を支えられずに崩れてきます それに伴い肋骨が押しつぶされて 内臓が腹部に落ちてきてしまいます その結果 お腹がぽっこり出てくるのです こうなるといくら筋トレを頑張っても効果はありません この状態では腹筋運動をやればやるほど …

【スリムでスマートな理由】

軸に乗って立ったり歩いたり あるいはエクササイズが出来るようになると・・・ 足首がキュッと! 太ももがスラっと! お尻がプリっと! お腹がシュッと! 俄然 スッキリ引き締まって スリムでスマートになっていきます ▼なぜか? 軸に乗れるとカラダのフレー…

【軸のあるカラダへ】

前回までは お腹のインナーマッスルである 横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋が鍛えられる ドローインについてお伝えしました ▼ ただ ドローインだけでは普段の生活に必要な腹筋力は足りませんし ウエストも引き締まりません ▼内側だけでなく外側も鍛える必…

【ドローインとは?】

お腹(下腹部)を凹ませることです お腹のインナーマッスルを鍛えるのに効果的と言われています ▼主に横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群を差します 女性は特にこのあたりの筋力が弱いことが多いです ここの筋力が弱いとお通じにも影響しますよ ハラを入れ…

【脂肪を燃やすカラダの使い方】

ファンクショナルトレーニングのように カラダを機能的に効率よく使うエクササイズは脂肪を燃やしてくれるのでしょうか? ▼ 実は逆なんです カラダを効率よく使えるようになればなるほど脂肪は燃えていきません 効率よくエネルギーを消費するカラダは言わば…

【猫背になると脂肪がつく】

猫背のように姿勢が崩れてくると ご覧のように背骨が支えられなくて潰れてしまいます ▼なぜ支えられないのか? ハラが抜けて腹圧が弱くなるからです 特にデスクワークの方は 背もたれのある椅子に座って仕事をすることが多いでしょう 背もたれに寄りかかると…