トランスフォーメーション

 ~体脂肪コントロールで変わるあなたの人生~

姿勢

【下腹ぽっこりは腹筋運動では解決しない】

ハラが抜けた姿勢は背骨を支えられずに崩れてきます それに伴い肋骨が押しつぶされて 内臓が腹部に落ちてきてしまいます その結果 お腹がぽっこり出てくるのです こうなるといくら筋トレを頑張っても効果はありません この状態では腹筋運動をやればやるほど …

【スリムでスマートな理由】

軸に乗って立ったり歩いたり あるいはエクササイズが出来るようになると・・・ 足首がキュッと! 太ももがスラっと! お尻がプリっと! お腹がシュッと! 俄然 スッキリ引き締まって スリムでスマートになっていきます ▼なぜか? 軸に乗れるとカラダのフレー…

【軸のあるカラダへ】

前回までは お腹のインナーマッスルである 横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋が鍛えられる ドローインについてお伝えしました ▼ ただ ドローインだけでは普段の生活に必要な腹筋力は足りませんし ウエストも引き締まりません ▼内側だけでなく外側も鍛える必…

【ドローインとは?】

お腹(下腹部)を凹ませることです お腹のインナーマッスルを鍛えるのに効果的と言われています ▼主に横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群を差します 女性は特にこのあたりの筋力が弱いことが多いです ここの筋力が弱いとお通じにも影響しますよ ハラを入れ…

【脂肪を燃やすカラダの使い方】

ファンクショナルトレーニングのように カラダを機能的に効率よく使うエクササイズは脂肪を燃やしてくれるのでしょうか? ▼ 実は逆なんです カラダを効率よく使えるようになればなるほど脂肪は燃えていきません 効率よくエネルギーを消費するカラダは言わば…

【猫背になると脂肪がつく】

猫背のように姿勢が崩れてくると ご覧のように背骨が支えられなくて潰れてしまいます ▼なぜ支えられないのか? ハラが抜けて腹圧が弱くなるからです 特にデスクワークの方は 背もたれのある椅子に座って仕事をすることが多いでしょう 背もたれに寄りかかると…

【脚がやせない人の共通点】  

「ダイエットしても上半身ばかり痩せてしまいます」 「立ちっぱなしで、いつもむくんでいます」 「常にに脚が重くてだるい感じがする」 「ズボンをウェストに合わせると太ももがパンパン 逆に足の太さに合わせると今度はウエストがゆるゆる」 あなたは この…

【焦りは禁物】

突然ですが あなたが緊張して焦る瞬間はどんな場面ですか? 想像してみてください ▼ 例えば 大勢の前でスピーチをする時 初対面や苦手な人と話す時 プレゼンや報告を行う時試験や面接の時 お客様からクレームをもらった時 発表会やスポーツの試合前の時 ▼緊…

【頭寒足熱】

文字通り頭が冷えて足が温かいことです よく眠れて健康に良い状態とされています ▼立った時にハラが入っていると 上から下にエネルギーが流れてまさに頭寒足熱となるのです そうなると 地に足が着いて腹が据わるのです ▼これが自然体 カラダの循環がよくなっ…

【姿勢が崩れたら太るのです】

猫背は見た目の印象だけでなく 体型にも影響があるので注意ですよ ▼猫背のように姿勢が崩れているということは 筋バランスが崩れているということ 筋肉が硬まって循環が滞るので代謝が下がります 当然太りやすいというわけです しかも 血行不良から首や肩の…

【心は姿勢に現れる】   

心(思考)とカラダの繋がりについて具体的に見ていきましょう ▼例えば猫背で背中が丸まってる人を見たらどんな印象を受けますか? ・元気なさそう ・自信がなさそう ・疲れてそう ・やる気がなさそう ▼では反対にピシっと背すじが伸びて姿勢の良い人の印象…

【ファスティング中に酵素ドリンクを飲む理由】

ファスティング中に飲んでいたのが補酵素発酵水 一般的にもファスティングで酵素ドリンクを飲むことが多いですよね ところで酵素って何だかご存知ですか? ▼そもそも酵素とは? 体内の化学反応を促すたんぱく質のこと 体内に取り込んだものの消化吸収を始め …

【ファスティング開始】

今日の夕飯は・・・ 「補酵素発酵水」 というわけで今夜からファスティングです