トランスフォーメーション

 ~体脂肪コントロールで変わるあなたの人生~

抽象思考

【なぜあなたの目標は毎年未達成なのか?】  

あなたの今年の目標はもう決まりましたか? 今年こそ体重-10kg減! 体脂肪率-8%! そんな目標がすでに頭の中にあるかもしれませんね このやってお正月明けにダイエットを始める方はたくさんいらっしゃいますよね しかし現実は 「今年も目標達成でき…

【カロリーを抑えていれば本当にやせるのか? その3】

前回は記事ではカロリーを抑えてしまうと 栄養不足になって防衛反応が起こり 代謝が下がってしまうとお伝えしました ▼ ということは やっぱり栄養バランスが大切なんだなと思いますよね? しかし 栄養バランスを重視すると あれもこれも食べなきゃと品目が多…

【具体は矛盾する】

あなたはダイエットに関する情報を調べた結果 情報が大量に増えすぎて整理しきれなくなったことは ありませんか? ▼例えば 「ナッツはオメガ3が豊富でダイエットに良い 脂肪を燃やしてくれる」 という情報と 「オメガ3も脂質だからカロリーが高く脂肪にな…

【盲点を無くせ!】    

前回お伝えした通り 既存のダイエットは どれもがマニュアル化されたノウハウです ではマニュアル対応が通用しなくなった時は 一体どうすれば良いでしょうか? ▼まず通用しなくなったマニュアルは捨てること! そしてマニュアルが通用しないということは 自…

【マニュアル対応は通用しない!】

世の中には数多くのダイエットのノウハウが流通しています しかし これだけノウハウがあるにもかかわらず なぜ多くの人は失敗を繰り返すのか? その原因をあなたは知っていますか? ▼ダイエットはどのノウハウも見ても 平均的である程度誰にでも当てはまるよ…

【捨てる勇気をその手に】

胸に手を当てて考えてみてください あなたがやりたいことや興味のあること こうありたいと望む未来 そんな願望はいくつありますか? きっと 大きなものから小さなものまで たくさんありますよね? たくさんあるからこそ その中には矛盾するものがあるはずで…

【未来に確信はあるか?】  

突然ですが あなたは朝起きたらまず何をしますか? ▼カーテンを開ける? トイレに行く? 顔を洗う? 歯を磨く? ▼きっとどれもが当たり前の習慣になっていますよね? だからこそ 気づきにくいことですが 数秒前に自分がやろうとイメージしたものが 現実にな…

【成功する人と成功できない人の差】

私たちは目の前の情報をすべて認識していると思いがちですが 実際にはフィルターがかけられていることを知っていますか? ▼人の脳は全ての情報を処理しようとするとパンクしてしまうので 自分にとって重要度の高い情報しか処理しないようフィルターをかけて…

【価値観を知る】

世の中には既に数多くのダイエットノウハウがあふれています しかもネットで検索すれば無料で簡単に手に入れることが出来ます ▼しかし こんなにもノウハウがあるのに 未だにカラダを変えることが出来ない人が沢山いるのが事実です つまり どんなに素晴らしい…

【牛乳って太るの?やせるの?】

あなたは牛乳にどんなイメージを持っていますか? ▼ある人はこう言います ・牛乳って脂肪分が多い ・糖質も含まれている ・コーラやジュースにくらべてもカロリーが高い だから牛乳は太る! ▼またある人はこう言います ・牛乳に含まれるたんぱく質が筋肉の材…

【やせられない人のNG思考 その4】

「やせられない人は 代謝を上げるには筋肉を増やすことだと考える」 ▼ダイエットに取り組むと 筋肉を増やして代謝を上げましょうとよく言われますよね? しかし実際は 筋肉が1kg増えたところで その消費カロリーは1日40kcal程度しか増えません 苦労の末…

【やせられない人のNG思考 その3】

「やせられない人は何を食べればやせるのだろうと考える」 糖質制限だ カロリー制限だといって 低糖質と書かれた食品やゼロカロリー食品ばかり食べていませんか? ▼食べる時は これできっとやせるだろうと思っても 実際それほど体重って落ちませんよね 栄養…

【やせられない人のNG思考 その2】  

「やせられない人はお腹いっぱい食べないと満足できないと思っている」 美味しいものをお腹いっぱい食べる あなたの気持ちはそれで満足しても あなたのカラダは本当に満足していますか? ▼お腹いっぱい食べる習慣のある人は 間違いなく食欲がマヒしています …

【やせられない人のNG思考】

「やせられない人はお腹が空いていなくても 食事の時間になったら食べるのが当たり前だと思っている」 ▼朝起きたら・・・ 12時になったら・・・ 夕飯の時間だから・・・ いつも食事する時間ってだいたい決まっていますよね? その時あなたはちゃんとお腹を空…

【ダイエットあるある その2】  

「空腹に耐えられない」 よくあるのは夕食を控えた分 夜中にお腹が空いてしまい 耐えきれず夜食を食べてしまうパターン 結果的に普段よりも余計に食べてしまうからさらに太る ▼もしここで根性で我慢を貫いたとしましょう しかし 体重が落ちるのは最初だけで …

【ダイエットあるある その1】

「ダイエットの知識だけは誰にも負けない自信がある」 知っていると理解しているは全く別物です ▼どれだけ多くのノウハウを知っていても カラダは教科書通りに進まないという前提を知らないのなら その知識はいつまでも役に立たないでしょう ▼必要なのは広い…

【現状をカンタンに変えてしまう秘訣】   

ちょっと想像してみてください 朝起きたら目覚まし時計が鳴らず 気が付けば家を出発する10分前です あなたはこれから会社に出勤しないといけません さぁどうしますか? ▼悠長に朝食を食べている余裕は当然の如くありません きっと大慌てで支度をして家を飛び…

【迷子にはご注意ください】

「筋トレしたら体重が増えたんですけど・・・」 「毎日頑張って走っているのに体重が落ちません(><)」 「△△を食べても 全然痩せないんです。。」 あなたも きっと経験があるはずです 体重を落とすために必死で頑張っているのに なぜか結果が出ないなぁっ…

【あなたが見ているのはどちら?】

もしかして まだ食事と運動さえ頑張っていれば 体重をコントロールを出来ると思ってませんか? 実はここに落とし穴がひそんでいます ▼ちょっと考えてみましょう 運動に1日1時間費やしたとしましょう 1日24時間だから 4%! 食事に費やす時間が1日2時間として…

【フォルダに入れて整理しよう】

抽象思考といわれてもピンと来ないですか?? ではもっと身近な例で説明します パソコンのフォルダをイメージしてみましょう ▼食事のカロリーや栄養素を細かく細かく分析していけば 情報が大量に増えていってだんだん整理しきれなくなりますよね ならば「食…

【キーは抽象思考】

以前女性の8割は栄養不足でやせられないから 不足した栄養はしっかり確保しましょう とお伝えしました ▼ ところで あなたはこう言われたら 日々どのように栄養を確保しますか? 一般的には「たんぱく質は体重1キロあたり何グラム」「ビタミンは1日何ミリグラ…

【ゴールからの逆算思考】

この言葉を聞いてあなたはイメージが湧きますか? カンタンな話です ▼ 例えば 会社が朝9時が始業だから 遅くとも8時50分には会社に着かないといけない だとすれば8時10分の電車に乗らないといけない 最寄り駅までは歩いて10分だから 8時には家を出ないとい…

【その言い訳に騙されてはいけない】

「脳の疲れにはやっぱり甘いものでしょ?」 「ブドウ糖が脳の栄養源だから甘いものは必要」 「脳を使っていれば甘いものを食べたって太らないよ」 もしあなたがダイエット中に 目の前に甘いケーキなんかが映った瞬間 こんな言葉が頭をよぎることはありません…

【カラダの声は聞こえている?】

あなたのカラダは本当は知っている 心地よく動いて 適度に食事すれば 調子よく代謝が回って脂肪が燃やせることを それなのに脳は 短期的満足を求めるから 食欲に素直になり 楽に簡単に結果を出そうとする だから それっぽい言い訳を繰り返して 動こうとしな…

【目の前の現状を変えるには】

体脂肪コントロールだけでなく ビジネスやスポーツをはじめ 人生のあらゆることで なんらかの壁にぶち当たった瞬間 ▼絶体絶命のピンチと捉えて 絶望に浸るものは そのまま流されて何も成せず物語を終える ▼反対に ここぞのチャンスとばかりに 逆境に立ち向か…

【あなたの足を引っ張る思考の正体】

今までダイエットで失敗してきた あなたの思考はゴールに向かって 努力を積み重ねる積み上げ思考 基準は今 酵素ドリンクを飲めばやせられる 炭水化物は抜くといい 体幹トレーニングはお腹が締まる カラダに良いからあれもこれも食べなきゃ etc・・・・ 目の前の…

【あなたはどっち?】

世の中には2種類のタイプが存在します 目標体重にたどり着けない人と目標体重にたどり着ける人 ▼どうしても目標体重にたどり着けない方は 「今の体重から目標体重に向かって落とす」 という視点です この視点では実は 体重は目標に届きません なぜならムダ…