トランスフォーメーション

 ~体脂肪コントロールで変わるあなたの人生~

炭水化物

【イヌイットを見習え!?】  

糖質制限ダイエット派の中には 「北極圏に住むイヌイットは糖質はおろか野菜すらも食べずにアザラシや魚を主食にして健康を維持してきた しかしここ100年の間で食生活が変化し以前よりも糖質を摂るようになった途端 肥満・糖尿病・がんの発症が急増してい…

【現代人は糖質摂り過ぎ?】

糖質制限ダイエット派の中には 「現代は昔ほど糖質を摂る必要がありません! 江戸時代の交通手段は徒歩しかなく お米を沢山食べても毎日かなりの エネルギーを消費出来ました。 今の時代は移動するのにバス、電車、車など 便利なものが多くあります! 現代人…

【糖質無くてもエネルギー不足にならない?】  

糖質制限ダイエット派の中には 「脳のエネルギーは ぶどう糖だけと思われているが 脂肪が分解されてつくられるケトン体も 脳のエネルギーとして利用される だから糖質を摂らなくても エネルギー不足にはならない」 と主張する方がいます 確かに脳のエネルギ…

【ご飯と角砂糖】

糖質制限ダイエット派の中には 「デンプンも消化されたら ブドウ糖になるから砂糖と一緒です」 「ご飯1杯には糖質が55g含まれていて 角砂糖14個に相当します」 「日本人は1日約300gの 糖質を摂っています これは1日75個の角砂糖を 食べている計…

【現代人に糖質は不要?】

糖質制限ダイエット派の中には 「人類のカラダは原始時代から何百万年と続いた狩猟生活に適応している農耕が始まったのはわずか1万年前狩猟民族の肉食中心の食生活が人間の本来あるべき食生活だ糖質は必要のない栄養素」 と主張する方がいます でもね彼らが主…

【ライザップが秘密にする糖質制限の罠】

ライザップでも行われている糖質制限ですが彼らはある事実をひた隠しにしています それは糖質制限はお通じを鈍くさせるのです ライザップで禁止されているご飯やパンイモ類には食物繊維が含まれています そのため糖質制限すると普段から不足しがちな食物繊維…

【炭水化物×炭水化物】

今日の晩御飯はカレーうどん ライスもつけて炭水化物をしっかり補充 ▼夜に炭水化物と炭水化物の組み合わせって 太るんじゃないかって? いえいえ 炭水化物をしっかり食べるから 普段の日常生活で 体重も体型も安定させることが出来るのです あなたも体脂肪コ…

【なぜ甘い誘惑に勝てないのか?】

以下はある分野で有名な方のメルマガの冒頭の文章です あなたもきっと同じような経験していますよね? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~おはようございます。○○です。昨日は〇〇〇でブッフェをいただいてきました。こちらの食事はオススメです^…

【ご飯1杯=角砂糖14個!?】   

ご飯を角砂糖に換算した画像を見かけることはありませんか? 大抵こういった画像には 「ご飯1杯あたり角砂糖14個分なので、 1日3食ご飯を食べると1日42個の角砂糖を摂取しています! 1日に42個の角砂糖を食べてるワケですから、身体に良いはずがありません…

【甘い衝動に要注意】

ダイエットを始めた途端に 強烈に甘いものが食べたくなる衝動に襲われませんか? しかも 「少しくらいなら大丈夫だよね・・・」 と言って そのまま止まらなくなって後悔した経験ありますよね? ▼その衝動の原因は何なんなのでしょう? 答えは食事制限による…

【糖質制限は日本人の体質から見てもオススメできません 】

日本人は古くから米の文化が根付いており 欧米人とは違った歴史を歩んできたため 日本人と欧米人の体質は全く異なってきます ▼近年 早稲田大学の研究では アメリカを始めとする他の11ヵ国の平均的な腸内細菌データを比較したところ 日本人には炭水化物を分解…

【ライザップが秘密にする糖質制限のホントの話】

糖質制限では脂肪が燃えない理由はほかにもあります 糖質制限をするとお通じが鈍くなるのです ▼ライザップでは禁止されるご飯やパン イモ類といった 糖質には食物繊維が含まれています そのため糖質制限すると ただでさえ不足しがちな食物繊維が足りなくなる…

【メタボな人はお断り】  

世の中には2種類の人間がいます 糖質制限に向いている人と向いていない人です ▼どんな人か糖質制限に向いているか知っていますか? ずばりメタボな人です メタボリックシンドロームは 別名「代謝異常症候群」と言います 代謝が正常に機能しないから 糖質を摂…

【糖質制限では脂肪は燃えません】

実際に糖質制限すれば確かに体重は落ちます しかし これは脂肪が落ちたわけではありません 落ちた体重のほとんどは水分です ▼ 人は体内で糖質をグリコーゲンという形で筋肉や肝臓に保存しています 外から糖質が入ってこなければ体内のグリコーゲンを分解して…

【やっぱり炭水化物が欠かせない】

脂肪分解酵素であるリパーゼを増やすには 有酸素運動が大切だとお伝えしました ▼逆に言うと筋トレばかりに偏ってトレーニングをすると リパーゼが少なくなって脂肪を燃やす力が弱くなりがちです さらにここで 炭水化物を制限している方は要注意ですよ 有酸素…

【女性の8割は栄養不足でやせられない】  

女性はやせたいという気持ちが強すぎるあまり 食事量を抑えすぎてしまって 慢性的な栄養不足になることが多いのです ▼栄養が不足すると何が起きるか? まず基礎代謝が下がります 栄養不足でガス欠しているので カラダは消費を抑えて少ないエネルギーで 活動…

【炭水化物を抜くなんてとんでもない!】

炭水化物を抜くと・・・ ・お通じが鈍くなり便秘になります ・代謝が下がって太りやすくなります ・風邪を引きやすくなります ・手足が冷えて疲れやすくなります ▼ここで言う炭水化物は主にお米やパン めん類 モチ いも などの「複合炭水化物」のことです ※…

【夜だけだったら炭水化物を抜くのはありですか?】  

お答えします ▼ いやいや それこそが慢性的な炭水化物不足の原因ですから! 確かに夜だけ抜くだけなら 意外とガマンできるし 体重も最初は落ちてくるから 結構続けやすいんですよね しかし 続けやすいからこそ生理的に ムリしていることに 気付かなくなるか…

【日本人に炭水化物抜きダイエットが向かない理由】

▼ 炭水化物抜きダイエットは 世界一の肥満大国アメリカが発祥で 民族的にみても日本人に 炭水化物抜きダイエットは向いていないのです ▼アメリカにおける成人の肥満率は約30% 肥満体重が100㎏を超えることはざらで 200㎏を超える方も時々います 対して日本…

【でも そもそも炭水化物って太るんですよね?】

いえいえ むしろ炭水化物を摂るから痩せるんですよ! 炭水化物を抜いて栄養不足になれば 代謝が下がって太りやすくなりますよね 逆に言えば 炭水化物をしっかり摂って栄養を確保しないと 代謝を上げて脂肪を燃やせないということ 食事も抜いて 頑張って運動…

【炭水化物抜きダイエットって効果あるんですか?】

▼ はい、もともと1日のエネルギー摂取量を抑えて肥満を改善するという糖尿病の治療からスタートしているので、糖尿病やメタボリックシンドロームの方には有効ですよ ただ、一般の方が炭水化物抜くと確かに一時的にですが体重が落ちます ▼ そのまま炭水化物不…