トランスフォーメーション

 ~体脂肪コントロールで変わるあなたの人生~

【やせられない人のNG思考 その4】


 
「やせられない人は
  
 代謝を上げるには筋肉を増やすことだと考える」
 

 

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ダイエットに取り組むと
 
筋肉を増やして代謝を上げましょうとよく言われますよね?
  
 
しかし実際は
 
筋肉が1kg増えたところで
 
その消費カロリーは1日40kcal程度しか増えません
 
  
苦労の末に筋肉を5kg増やしても
  
それでようやくおにぎり1個分といったところでしょうか
  
      
しかも この方向に進むとスリムにやせるどころか
  
ゴリゴリマッチョにデカくなってしまいます
   
    

 

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そんな中
 
「スリムな人は
  
 代謝を上げるにはカラダをまわすことだと考える」
 
 
カラダをまわすとは?
 
体内の各循環を大きくスムーズに回すことです
 
 
 

体内では
 
呼吸の循環や血液の循環
 
消化・吸収・排泄の循環
 
睡眠と覚醒の循環など・・・
 
あらゆる循環が繰り返されて生命を維持していますよね
 
 
これらの循環がスムーズに滞りなくまわっていると
 
筋肉を大きくしなくても代謝はグングンと上がっていくのです
  
  

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なぜなら
 
基礎代謝において筋肉が及ぼす影響の割合は「38%」
    
体内の各循環が残りの「62%」に影響を及ぼしています
 
 
時間と苦労をかけて筋肉を増やすよりも
 
カラダをまわすことは
 
はるかに代謝を上げる効果が高いのです
   
 
   

だからダイエットとは異なり
  
体脂肪コントロールは後者を選択するのです