トランスフォーメーション

 ~体脂肪コントロールで変わるあなたの人生~

【やせられない人のNG思考 その6】   


「やせられない人はたくさん汗をかけば脂肪が減ると思っている」
 
 
ここ最近は例年に比べて暑い日が続いています
 
 
こんな暑い日は
 
外で運動してたくさん汗をかけば脂肪がどんどん減るぞ!
  
 
そんな勘違いはしていませんか?
  
  

暑い日に外で運動すると大幅に代謝が下がってしまいます!
 
なぜか?
 
 
まず
 
たくさん汗をかくと体内の水分が不足して代謝が下がります
  
   
なおかつ
  
気温が高い状態での運動はカラダへの負担が激しく
  
疲労が一気に蓄積して代謝が下がります
  
  
さらに
  
体内の水分の不足と疲労の蓄積によって
  
強烈な防衛反応が起こり
  
カラダが省エネモードに切り替わります
  
  
省エネモードになると
  
カラダは脂肪を貯めこんで更なる緊急事態に備えます
  
  
一方で省エネモードで動くと
 
筋肉をどんどん削ってエネルギーに変えてしまうので
  
さらにさらに代謝が下がってしまいます
  
  
  

ましてや
 
暑い日に外で運動して熱中症になれば本末転倒です
   
 
暑い日の運動はこまめに水分補給しつつ
 
涼しい室内で行いましょう

 

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