トランスフォーメーション

 ~体脂肪コントロールで変わるあなたの人生~

【眠れないその原因は?】

今日も暑い日が続いていますが夜はしっかり眠れてますか??
 
 
睡眠不足は代謝が下がって脂肪が燃えにくくなるだけでなく
 
食欲も乱れがちになってしまいます
 
 

しかし 
 
いくら睡眠が大切だとわかっていても
 
 
朝スッキリ起きられない。。。
 
なかなか寝付けない。。。
 
夜中に何度も目が覚める。。。
 

こんな症状に悩んでいませんか?
 

もしかすると
 
それはメラトニン不足が原因かもしれません

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メラトニンは夜の時間帯になると脳内で分泌され
  
あなたが眠くなるように睡眠を促してくれるホルモンです
  
 
メラトニンには睡眠・覚醒リズムや
 
ホルモン分泌のリズムといった体内時計を調整する役割があるので
  
これが不足していると上記のように睡眠に悪影響を及ぼします
   
 


メラトニンは暗い環境で多く分泌されるので
 
夜寝るときは明かりを消して部屋を暗くしておきましょう
  
  
パソコンやスマートフォンなどのブルーライト
 
メラトニンの分泌を妨げるので
 
寝る前は避けたほうが無難ですよ
  
  

さらにメラトニンには
  
その材料となるセロトニンの分泌も欠かせません
  
  
セロトニンは別名「幸福ホルモン」とも言われていて
   
これが不足してしまうと朝起きるのがだるくなったり
 
食欲が乱れがちになったりします
 
 
▼ 
セロトニンについては次回
 
詳しく解説します
 
それでは また

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